Waarom we in onze slaap zweten

Zweten is nooit een plezierige gebeurtenis tenzij het tijdens oefening voorkomt. In alle andere situaties, op het werk of buiten, krijgen we de indruk dat iedereen ons zweet kan zien en ruiken. Het goede is dat we zweten kunnen rechtvaardigen tijdens het uitvoeren van onze dagelijkse taken, constant rondrennen en bij hoge temperaturen, waar we om geven is niet zweten terwijl we iets doen, maar wat we slapen.

Zweten tijdens het slapen wordt hyperhidrose genoemd, in de volksmond genoemd nachtelijk zweten. Mensen die aan deze aandoening lijden, hoeven niet per se overmatig te zweten gedurende de dag. Hyperhidrose bij een groot aantal mensen is een groter probleem omdat het veroorzaakt ook slapeloosheid, frequent ontwaken en nervositeit. Artsen in de eerstelijnszorg kunnen vaak spijt horen van nachtelijk zweten van hun patiënten, vooral als ze niet weten wat de oorzaak kan zijn.

Deze kwaal kan op elke leeftijd voorkomen, maar meestal in de vroege volwassenheid, wanneer een periode van grotere stress optreedt. De oorzaken kunnen verschillen, van genetica, ziektesymptomen, bijwerkingen van medicatie tot externe factoren zoals overvolle kamers, dik beddengoed of pyjama's.


Oorzaken van nachtelijk zweten

Een van de belangrijkste oorzaken van nachtelijk zweten is de menopauze. Het voorkomen van valunga is een veel voorkomende reden waarom veel vrouwen op die leeftijd slaapproblemen hebben. Valunge komt voor in andere omstandigheden die leiden tot hormonale veranderingen, zoals zwangerschap, maar ook sommige ziekten. Als de oorzaak van nachtelijk zweten zwangerschap of menopauze is, is dit geen gezondheidstoestand, dus zweten moet ook worden aangepakt. Het enige dat u kunt doen, is uw nacht gemakkelijker maken door te slapen in meer luchtige of gekoelde kamers, in dunne pyjama's en met een lichte deken.

Nachtelijk zweten kan ook worden veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen, zoals idiopathische hyperhidrose. Het is een aandoening waarbij het lichaam te veel zweet produceert zonder identificeerbare medische reden. Maar deze aandoening wordt ook gekenmerkt door zweten gedurende de dag, dus het is niet beperkt tot nachtelijk zweten.

Verschillende infecties moeten absoluut worden vermeld door de veroorzaker zoals tuberculose of ontsteking in het bot. HIV kan ook overmatig zweten veroorzaken. Helaas kunnen mensen die in een eerder stadium kanker hebben deze symptomen vertonen. Ziekten of aandoeningen die nachtelijk zweten veroorzaken, hoeven niet fataal te zijn, het kunnen ook enkele kleine ziektes of problemen zijn, zoals chronische vermoeidheid, griep, longontsteking, urinewegontsteking, tuberculose, maar ook anorexia of PTSS.


Nachtelijk zweten vertegenwoordigt logisch gezien overtollig zweet, dat ook kan worden veroorzaakt door externe invloeden. Sommigen van hen zijn gebruik van bepaalde medicijnenen nog veel meer onschadelijk. Als je bijvoorbeeld te veel je slaapkamer verwarmt, jezelf bedekt met te veel beddengoed of slaapt in warme pyjama's, is het normaal om meer te zweten. Dat is echter niets om je zorgen over te maken je moet zeker de slaapomstandigheden aanpassen aan de reacties van je lichaam.

Voor velen om nachtelijk zweten veroorzaakt door hoge temperaturen te onderscheiden van die veroorzaakt door medische redenen, het is het beste om uw arts te raadplegen, die op basis van bepaalde symptomen de ware oorzaak kan bepalen en weet wat er moet gebeuren om er vanaf te komen.

Rustgevend nachtelijk zweten

Ongeacht de oorzaak van het nachtelijk zweten, moet de temperatuur van de kamer waarin u slaapt altijd optimaal zijn. Het is beter om iets koeler te zijn dan te warm omdat het de ontwikkeling van vele andere ziekten en infecties voorkomt. Houd je kamer tussen de 16 en 19 graden en ventileer haar altijd goed voor het slapengaan, vooral als het wordt gerookt.


Naast de kamertemperatuur is de warmte van slaapkleding en dekens belangrijk. Houd ze zo warm als je wilt. Het is ook belangrijk om de juiste matras te kiezen. Matrassen met traagschuim zijn niet goed voor mensen die veel zweten omdat ze minder ademend zijn en al het zweet absorberen. Slechte matrassen, oud en slecht materiaal, zijn niet alleen niet goed voor mensen die veel zweten, ze kunnen ook dergelijk zweten aanmoedigen.

Drink voor het slapengaan een glas water, bij voorkeur met mineralen en vitamines, om uitdroging tijdens de nacht te voorkomen. Het is niet alleen het gevolg van zweten, het kan ook de oorzaak zijn. Het is ook goed om een ​​kopje salie te drinken, omdat het de hormoonbalans en dus zweten reguleert. Het is goed om tofu en sojaproducten van voedingsmiddelen te eten omdat dit kruid ook een goed effect heeft op de hormonen die kunnen leiden tot nachtelijk zweten. Een gezond dieet is erg belangrijk om dit probleem tegen te gaan, dus zorg ervoor dat je overdag eet, verhoog je consumptie van fruit en groenten, en bewerkte voedingsmiddelen en zoutinname verminderen.

Naast gezond eten, om nachtelijk zweten te voorkomen regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk. Het zal je van stress bevrijden, overtollig vocht en gifstoffen uit je lichaam verwijderen, je uitputten en je lichaam in balans brengen, waardoor de ontwikkeling van veel kwalen die ook dit symptoom kunnen voorkomen, wordt voorkomen.

Nachtelijk zweten is misschien niet altijd een teken van een ernstige ziekte, de meest voorkomende oorzaak is zijn ongezonde levensstijl, te veel slecht eten en zitten. Kleine veranderingen in levensstijl, gezond eten en lichaamsbeweging maken het mogelijk om van een aantal problemen af ​​te komen, waaronder nachtelijk zweten. Doe dit voor uw gezondheid, zodat de schijnbaar onschadelijke aandoening geen ernstiger gezondheidsprobleem wordt.

Auteur: V.B. Foto door Elena Elisseeva / Shutterstock

Ik zweet veel in bed, welk dekbed moet ik kiezen? (Januari- 2021)