Mythen over voedingssupplementen

In het ideale geval zal uw lichaam alle voedingsstoffen binnenkrijgen die het nodig heeft met een gezond dieet. Vanwege de moderne landbouwmethoden en de landbouwmethoden die we gebruiken, zijn dergelijke omstandigheden echter bijna onmogelijk te bereiken. Zelfs kleine tekorten aan voedingsstoffen in het lichaam kunnen de balans van lichaamssystemen verstoren. Daarom raad ik iedereen aan om voedingssupplementen te nemen.

De meesten van ons kopen voedsel in supermarkten, wat betekent dat we niet kunnen weten of dat voedsel vers en rijk aan voedingsstoffen is, zelfs niet als we gezond voedsel kopen. Problemen verschijnen in het begin. Alle planten voor hun ontwikkeling van voedingsstoffen worden gewonnen uit de grond, wat betekent dat ze van goede kwaliteit zijn als de rijke grond waarop ze groeien.

Iedereen heeft baat bij voedingssupplementen. Vergeet echter niet dat accessoires slechts accessoires zijn. Ze kunnen een gezond voedingspatroon niet vervangen, wat betekent dat je ongezond en fastfood niet te veel moet eten en vervolgens de nadelige effecten van een ongezond voedingspatroon moet tegengaan. Helaas werkt dit niet.


Wanneer u kiest voor een multivitamine- en mineraalsupplement, laat u dan niet overweldigen door de lange lijst van vitamines en mineralen op het etiket. Je hebt echt veel voedingsstoffen nodig, maar de sleutel is de hoeveelheid van elke afzonderlijke vitamine en mineraal. Sommige multivitamine- en mineraalsupplementen lijken een uitstekende combinatie van voedingsstoffen te bevatten, maar in zo'n kleine hoeveelheid dat het nemen van dergelijke supplementen helemaal niet effectief is.

Voedingssupplementen zijn het meest nuttig als ze gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Dit betekent dat ze van goede kwaliteit moeten zijn. Bekijk de lijst met mineralen op de verpakking om erachter te komen of een voedingssupplement goed is of niet. Als mineralen worden vermeld als chloriden, sulfaten, carbonaten of oxiden (bijvoorbeeld magnesiumoxide of calciumcarbonaat), zijn ze moeilijker op te nemen door het lichaam en moeten ze grotere hoeveelheden ingrediënten bevatten om effectief te zijn.

Neem capsules, geen tabletten. Capsules bevatten meestal alleen essentiële voedingsstoffen en het lichaam hoeft alleen de capsule op te lossen om ze te bereiken. Koop plantaardige capsules, geen rundergelatine.

In de regel is het raadzaam om voedingssupplementen tijdens de maaltijd in te nemen om effectief met voedsel af te breken. U beslist ook welke maaltijden u moet nemen, omdat het gemakkelijker wordt om de gewoonte aan te nemen om supplementen te nemen. Er zijn echter voedingssupplementen die niet bij maaltijden of snacks moeten worden ingenomen, dus lees altijd het etiket op het product.

Auteur: S.G., Foto: Dream79 / Shutterstock

BCAA's, Nuttig Of Onzin ? (Januari- 2021)