Hoe te leven zonder stress

De natuurlijke reactie van het lichaam die in kleine hoeveelheden kan werken is stimulerend en wordt stress genoemd. Maar in de hectische levensstijl van vandaag worden mensen voortdurend blootgesteld aan stress en lijken ze het vermogen te hebben verloren om een ​​natuurlijke ontspanningsreactie te activeren.
Stress is elke dag geworden daarom wordt het als schadelijk en zelfs beschouwd gevaarlijk voor de gezondheid waardoor het primair is om manieren te vinden die het voor iemand gemakkelijker maken om mee om te gaan.

Stress is een stimulans die optreedt als reactie op bepaalde slechte of goede ervaringen. Wanneer een persoon gestrest is, reageert zijn lichaam door bepaalde hormonen af ​​te geven die het meer kracht en energie geven. Het kan zeker een goede zaak zijn, bijvoorbeeld wanneer een persoon fysiek gevaar loopt, maar als hij of zij aan langdurige stress wordt blootgesteld, is stress uiterst schadelijk.

Oorzaken van stress

De meest voorkomende oorzaken en soorten stress zijn interne stress, overwerk en vermoeidheid, stress veroorzaakt door de strijd om te overleven, stress veroorzaakt door triggers uit het dagelijks leven en emotionele stress.


Interne stress komt voor bij mensen die zich vaak zorgen maken over dingen die ze niet kunnen beïnvloeden of in situaties brengen die ze goed kennen en die stress veroorzaken. Sommige mensen zijn verslaafd aan een hectische levensstijl en de stress die ontstaat doordat ze onbewust in stressvolle situaties worden gebracht door onrealistische doelen te stellen.

Overmatig werk en vermoeidheid veroorzaken stress die zich in de loop van de tijd ophoopt en kan een gevolg zijn van slecht tijdbeheer, omdat u vaak vergeet de tijd te nemen om te ontspannen en te rusten.

De stress die wordt veroorzaakt door de strijd om te overleven is een veel voorkomende reactie op het gevaar dat ontstaat wanneer een persoon bang is dat iemand hem emotioneel of fysiek zou kunnen kwetsen, of het organisme het alleen waarneemt of de dreiging reëel is.


De stress die wordt veroorzaakt door triggers uit alledaagse omgevingen, is een reactie op dingen uit de omgeving die stress veroorzaken, zoals grote drukte, familiedruk, lawaai of druk op het werk. Het is belangrijk om deze factoren te herkennen om ermee te leren omgaan en ze te vermijden.

Emotionele stress is een speciale gebeurtenis in het leven die stress veroorzaakt, zoals de dood of het huwelijk, en in dit soort stress is het noodzakelijk om hulp te zoeken in elk geval in het praten met geliefden.

Impact van stress

Stress beïnvloedt alle aspecten van het leven, inclusief gedrag, lichamelijke gezondheid, emoties en het vermogen om te denken. Helaas is geen enkel lichaamsdeel immuun voor stress.


Langdurige stress veroorzaakt ernstige gevolgen zoals angst, depressie, angst, cardiovasculaire problemen, spijsverteringsproblemen en gastro-intestinale problemen. Stress heeft ook een grote invloed op de immuniteit die op zijn beurt verschillende acute infectieziekten veroorzaakt.

Mensen die vaak gestrest zijn, klagen over gebrek aan energie, verschillende problemen met hun haar en huid, hoofdpijn, overmatig zweten en seksuele disfunctie.

Hoe omgaan met stress

Stressvolle situaties kunnen niet worden vermeden, maar de reactie daarop kan worden verzacht op een natuurlijke manier, zoals tijd nemen voor jezelf, thee, in de natuur blijven, rusten, rustgevende muziek, lichaamsbeweging en B-complex vitamines.

Als je dag begint met 's ochtends vroeg na te denken over alle taken die je die dag te wachten staan, geef je er de voorkeur aan het alarm een ​​half uur te vroeg op te winden dat je alleen voor je smaak opzij wilt zetten, en dan na te denken over de taken.

Vervang koffie door thee, want koffie is een bekend stimulerend middel dat een negatief effect heeft op mensen die onder stress staan. Drink thee in plaats van koffie wat een kalmerend effect heeft. De beste stress-thee is lavendel, groene thee, pasiflora of kamille. Vermijd ook suiker en alcohol omdat deze bijdragen aan de stress.

In de natuur blijven

Blijf zo vaak mogelijk in de natuur, omdat blootstelling aan zonlicht uw vitamine D-productie verhoogt, wat op zijn beurt kan leiden tot verhoogde stress, depressie en angst. In de zon blijven moedigt een goed humeur aan omdat de zon de secretie van het gelukshormoon stimuleert.

Omdat stress zich elke dag opbouwt, is het noodzakelijk om het lichaam te laten rusten. Als er geen uitstel is, wordt een persoon in een situatie gebracht waarin zelfs een onschadelijke situatie in hem stress veroorzaakt als een verdedigingsmechanisme. Laat elk vrij moment zijn voor rust en kwaliteitsslaap, wat de beste manier is om het hele organisme te regenereren.

Rustgevende en plezierige muziek beïnvloedt de emoties die het dagelijks kost neem de tijd om te mediteren en ontspannen met haar. Dit zal positieve emoties in je veroorzaken.

Gemakkelijke oefeningen

Lichte training heeft een positief effect op de bijnieren die verantwoordelijk zijn voor hormoonsynthese. Tien minuten per dag voor gemakkelijke wandelingen of rekoefeningen voldoende zal zijn om positieve processen in het lichaam aan te moedigen.

De B-complexvitaminen worden vaak antistressvitaminen genoemd omdat ze belangrijk zijn voor de algehele gezondheid van het organisme. Deze vitamines helpen bij slapeloosheid, prikkelbaarheid, verhoogde stress, verminderen verwarring, normale psychologische functie, helpen bij migraine, emotionele instabiliteit, verbeteren concentratie en verminderen verwarring.

Enkele van de voordelen van het nemen van het B-complex van vitamines zijn bewezen door tal van onderzoeken, en naast het bevorderen van de immuniteit en het snel verminderen van stress, dragen ze ook bij aan het verminderen van uitputting en vermoeidheid, omdat ze voedsel helpen om te zetten in energie gedurende de dag.

Je kunt ook kijken hoe en hoe je met stress kunt omgaan in een video die je enkele van de beste trucs laat zien.

Auteur: Ana Zibar, Foto: Yellowj / Shutterstock

Bonus episode #29 ‘’Leven Zonder Stress‘’ met Patrick Kicken (Februari 2021)