Hoe gewichtstoename te voorkomen

Als we beginnen te praten over ziekten van de moderne tijd, dan kunnen we vrijelijk obesitas of obesitas aanvullen. Onlangs is er in landen over de hele wereld, waaronder in Kroatië, een toename geweest van mensen met overgewicht.

Wat betekent obesitas eigenlijk? Obesitas is een ziekte die wordt veroorzaakt door overmatige vetophopingen in het lichaam. Het is een chronische ziekte die veel organen aantast en moeilijk te verwijderen is.

Volgens de toonaangevende experts in het veld ligt het grootste probleem in het feit dat de inname van bepaalde voedingsmiddelen het cardiovasculaire systeem aantast. Dan komen onze aderen en natuurlijk het hart in gevaar omdat voedingsmiddelen die te veel vet bevatten, ze kunnen verstoppen.


Als u overweegt hoe u overgewicht kunt voorkomen, zijn hier enkele tips die kunnen helpen. Het eerste en belangrijkste is dat je zoveel mogelijk moet bewegen. Het betekent jezelf dwingen om minstens twee tot drie dagen per week door je buurt te wandelen.

Voor iedereen die iets wil veranderen, kunnen ze kiezen voor een aantal van de programma's die tegenwoordig op de markt zijn, zoals Pilates, een fitnessruimte en natuurlijk aerobics. Als dit een monetair probleem is, blijft u altijd wandelen en fietsen.

De volgende belangrijke stap betreft het soort voedsel. Velen vergissen zich door te denken dat het overslaan van een maaltijd het gewenste effect kan hebben. Het is niet alleen niet gezond, maar het zorgt er ook voor dat je lichaam het vet gebruikt dat al in je zit.


Het is dus belangrijk om drie maaltijden van hoge kwaliteit te hebben. Probeer de gewoonte aan te nemen om ontbijtgranen te eten. Probeer wat soepen, groenten of wit vlees te eten voor een struma. Het belangrijkste is dat als je late diners altijd kunt vermijden, die na zes uur 's avonds.

We denken dat dit tegenwoordig erg moeilijk is, vooral omdat de meesten van ons 's middags na het werk komen. Vertrouw in dit geval op eiwitten, vooral zuivelproducten zoals yoghurt. Vergeet het fruit niet te vergeten. Zorg goed voor je gezondheid.

Auteur: S.Š., Foto: S_L / Shutterstock

20 СALLEDAAGSE TRAININGSFOUTEN DIE JE OOK MAAKT (Februari 2021)